Найкраще тренажерне обладнання для лікування остеопорозу
- Lat Pulldown.
- Гребний тренажер.
- Жим ногами.
- Розтягування трицепса.
- Еліптичний тренажер.
- Жим від грудей.
- Вільні ваги.
Ці види діяльності часто рекомендуються людям з остеопорозом: Силові вправи, особливо для верхньої частини спини. Аеробні навантаження з навантаженнями, наприклад ходьба. Вправи на гнучкість.
Бігова доріжка краще підходить для формування щільності кісток. Вплив ваших ніг під час бігу або ходьби допомагає стимулювати ріст кісток, що особливо важливо, якщо у вас остеопороз. Налаштування бігової доріжки також дозволяють варіювати тренування шляхом ходьби, бігу, бігу або зміни нахилу.
Гантелі є універсальним обладнанням, яке люди можуть використовувати в тренуваннях з обтяженнями при остеопорозі. Люди повинні вибирати легкі гантелі перш ніж повільно наростати до більш важких. Багато діапазонів гантелей починаються з 1 фунта (фунтів), і вони можуть виявити, що вони можуть працювати до 5-фунтових гантелей.
Зокрема, широко використовувані комплексні вправи для важкої атлетики, такі як звичайні присідання та станова тяга, створюють велике навантаження та напругу в стегнах та поперековому відділі хребта, щоб збільшити як м’язову масу, так і МЩКТ у цих конкретних областях [2,3], і було виявлено доведено, що він ефективний при прогресуючому опорі високої інтенсивності …