Це може включати інь, відновлювальна або хатха-йога. Інь-йога допомагає зняти напругу та покращити діапазон рухів. Він ідеально підходить для людей, які відчувають біль і стягнутість. Інь-йога також допомагає зняти стрес, поширений серед спортсменів.12 січня 2021 р.
Силова йога є одним із найбільш спортивних видів йоги. Базуючись на послідовності поз в аштанга-йозі, пауер-йога формує силу верхньої частини тіла та допомагає зробити вас більш гнучкими та збалансованими. Ви переходите з однієї пози в іншу.
Регулярна практика йоги запобігає травмам, покращує роботу м’язів і бореться зі стресом — три ключові компоненти спортивної результативності. Йога допомагає розумово та фізично розслабитися, але це не єдина користь, яку вона надає.
Асани йоги для зміцнення кісток і м’язів
- Поза воїна (Вірабхадрасана). …
- Планка. …
- Поза сарани (Салабхасана). …
- Поза розширеного трикутника (триконасана). …
- Поза дерева (Врікшасана). …
- Поза половини риби (Ardha Matsyendrasana).
Незалежно від того, спортсмен ви чи глядач, наступна послідовність ідеально підходить для розігріву, щоб налаштуватися на захоплення чемпіонату світу!
- Зміцнювач лежачого ядра. Перевага: зміцнення ядра. …
- Поза собаки обличчям вниз. …
- Високий (півмісяць) випад. …
- Низький випад скручування. …
- Поза стільця з ножицею для стегон. …
- Поза голуба. …
- Нахил вперед сидячи.
1) Віньяса Потік і Сила Віньяса та пауер-йога – це добре провести час. Обидва прагнуть кинути виклик тілу з точки зору сили, витривалості, балансу та точності, але вони унікальні один від одного.