Масаж: масаж – ефективний спосіб зняти напругу. Активізуються м'язи і стимулюється кровообіг. Масажувати шию можна самостійно, це може зробити професійний масажист, а можна звернутися до фізіотерапевта.
Зробити обгортання, приготувати грілку або прийняти гарячий душ – класичні засоби для зняття напруги в шийці матки.. Тепло від інфрачервоної лампи проникає на кілька міліметрів під епідерміс. Це допомагає лікувати певні напружені частини шиї.
Біль у шиї – це сильний біль у шиї, який найчастіше зникає протягом кількох днів або тижнів. Вони є часто через неправильну поставу, остеоартрит або травму шиї. Іноді вони іррадіюють у бік руки, ми говоримо про шийно-плечову невралгію.
Акуратно виконуйте розтяжки до шия і плечі. Плавно нахиліть голову то в одну, то в іншу сторону. Зробіть ніжні обертові рухи шия. Час від часу приймайте гарячу ванну, щоб розслабити м’язи шиї. Або застосовувати холодні компреси, щоб зменшити запалення.
Руки в повітрі Підніміть руки вгору над головою, ніби ви намагаєтеся торкнутися стелі кінчиками пальців. Тримаючи голову і тулуб нерухомо, відведіть руки назад, поки вони не пройдуть за головою. Ви повинні відчути розтягнення в середній частині спини.
Масаж: масаж – ефективний спосіб зняти напругу. Активізуються м'язи і стимулюється кровообіг. Масажувати шию можна самостійно, це може зробити професійний масажист, а можна звернутися до фізіотерапевта.