Раніше експерти вважали, що після певного періоду життя ваш мозок більше не може змінюватися або розвиватися далі. Тепер вони знають це неправда. Витративши трохи часу та терпіння, ви зможете перебудувати свій мозок, що може допомогти з певними симптомами психічного здоров’я та захистити від зниження когнітивних функцій.
Як перезавантажити мозок після періоду стресу
- Зменшіть споживання цукру. Зміна дієти також може мати вирішальне значення для вашого розуму. …
- Стати активним. …
- Купайтеся в природі. …
- Розвивайте емпатію та вдячність. …
- Зв’яжіться зі своїм внутрішнім я. …
- Слухайте музику. …
- Встановіть межі за допомогою екранного часу.
Ви можете керувати хімічними речовинами свого мозку, коли знаєте, для якої роботи вони еволюціонували. Ваш мозок має операційну систему, успадковану від попередніх тварин. Він винагороджує вас щасливими хімікатами, коли ви робите кроки для задоволення своїх потреб.
У цьому контексті це зазвичай означає щось, з чим вони пережили або з чим зіткнулися, справило на них глибокий вплив, спричинивши значну зміну їхніх емоцій, думок або точки зору. Це може стосуватися особливо вражаючої події, потужного витвору мистецтва, досвіду, який змінить життя, або навіть особистого одкровення.
Існує кілька безпечних і природних способів підвищити рівень нейромедіаторів. Такі життєві звички, як фізичні вправи, дарування та отримання прихильності та проведення часу на свіжому повітрі все це може підвищити серотонін і дофамін. Добавки для нейромедіаторів також корисні, такі як фосфатидилхолін (ФХ) і вітаміни групи В.