Йога завжди практикується босоніж, і тому нас часто запитують, чому це так і чому нам потрібно знімати взуття перед тим, як увійти в студію йоги та почати практику? По-перше, з абсолютно практичної точки зору, взуття вловлює та переносить бруд, таким чином роблячи підлогу брудною.
Заняття йогою босоніж мають деякі помітні переваги: Покращене зчеплення – босі ноги можуть краще тримати килимок, особливо під час балансування. Гнучкість – стопи можуть розводитися і рухатися без обмежувального взуття. Баланс – босоніж ви розвиваєте більшу стабільність.
Як правило, люди не прагнуть носити взуття та шкарпетки для занять йогою, оскільки вони заважають стопі зчепитися з килимком для йоги.. Однак, якщо вам мерзнуть гомілки, ви можете вибрати компресійні литкові рукави. Вони також рекомендуються для тих, хто схильний до судом у литках або болю.
Якщо ви практикуєте більш статичні форми йоги, вам буде приємно це знати шкарпетки мають зелене світло для цих класів. Ваше тіло не створює стільки тепла під час цих практик, тому ваші ноги можуть вітати цей додатковий підсмажений шар.
Дихаючі, гнучкі нижні частини, такі як штани для йоги або шорти. Повітропроникний, вузький або облягаючий топ, який не буде нависати над головою, коли ви перевернетеся. Для жінок спортивний бюстгальтер або вбудований бюстгальтер, який забезпечує достатню підтримку для типу йоги, який ви практикуєте.
Не можна:
- Не можна займатися йогою в стані виснаження, хвороби, поспіху або в стані гострого стресу.
- Жінкам слід утримуватися від регулярних занять йогою, особливо асан під час менструації. …
- Не займайтеся йогою відразу після їжі. …
- Не приймайте душ, не пийте воду та не їжте протягом 30 хвилин після занять йогою.