Скільки калорій спалюють 10 000 кроків? Більшість людей спалюють 30-40 калорій за 1000 кроків, які вони проходять, тобто вони спалять 300-400 калорій пройшовши 10 000 кроків, каже Хіраї. Однак це лише оцінка. Кожен крок, який ви робите, спалює калорії, але точна кількість дуже індивідуальна.22 січня 2021 р.
Скільки калорій спалює 10 000 кроків? Залежно від вашої ваги, пройти 10 000 кроків горить від 250 до 600 калорій. Ви можете скористатися таблицею перетворення кроків у калорії, щоб оцінити це самостійно. Вам потрібно буде знати приблизну кількість кроків на милю.
Виконання додаткових 10 000 кроків щодня зазвичай спалює від 2000 до 3500 додаткових калорій щотижня. Один фунт жиру дорівнює 3500 калоріям, тому залежно від вашої ваги та інтенсивності тренування, ви можете втратити близько одного фунта на тиждень, просто роблячи додаткові 10 000 кроків щодня.
Що є 10000 кроків Дорівнює? «Але, — продовжує Джеймі, — якщо ви швидко йдете протягом 30 хвилин і протягом дня займаєтесь достатньою кількістю, щоб досягти сумарної кількості 10 000 кроків, ви спалюєте від 400 до 500 калорій на день, а це означає, що ви втрачаєте одну. фунт щотижня».
Додавши додаткові 30 хвилин ходьби, вони можуть збільшити це 10 000 кроків і насолоджуватися активним способом життя [3]. Але, скажімо, ваша звичайна кількість кроків становить близько 3000 кроків на день. Додавши 30-хвилинну ходьбу, ви можете досягти приблизно 7000 і все одно досягти своїх фітнес-цілей.
«Відколи я почав робити 20 000 кроків на день, і харчуючись здоровіше, я схуд на 70 фунтівКрім втрати ваги, вона тепер повністю звільнилася від ліків від високого кров’яного тиску та все ще надає пріоритет своїм щоденним прогулянкам, починаючи свій ранок зі швидкої ходьби на чотири милі, щоб переконатися, що вона досягає своєї мети в 20 000 кроків.