Ниючий біль, що виникає під час розтягування, зазвичай зникає протягом кількох днів. Коли ви відчуєте, що ваше тіло витримує це, як правило, через 3-5 днів, ви можете почати легку ходьбу, щоб прискорити кровообіг.
Лікування при Розтяжка в спині
- Відпочинок і уникнення діяльності, яка може посилити біль.
- Прикладання холоду з льодом або холодних пакетів для зменшення набряку та полегшення болю.
- Використання еластичних бинтів або опор для компресії та стабілізації ушкодженої ділянки.
Загалом ви можете розраховувати на кілька тижнів до повного загоєння травми, але у випадку серйозніших розривів м’язів це може зайняти ще більше часу.. Важливо знайти баланс між рухом м'яза і навантаженням: ви повинні рухати даний м'яз, але не напружувати його.
Лікування розривів/розтягнень м'язів Відпочинок (відпочинок): уникайте дій, які навантажують ушкоджений м’яз. Лід: прикладіть лід, щоб зменшити біль і кровотечу. Лід не повинен контактувати безпосередньо зі шкірою. Компресія: використовуйте еластичний бинт, щоб зменшити кровотечу та набряк.
Травма зазвичай починається як колючий біль під час руху або розтягування, також часто можна почути, що м’яз розривається. Ступінь симптомів змінюється в залежності від ступеня пошкодження. Загальними симптомами є біль при напрузі м'язів, ригідність м'язів, слабкість і болючість при натисканні.
Холод викликає звуження кровоносних судин і зниження кровотоку, що зменшує набряк і протидіє запаленню. Тепло діє в іншому напрямку і посилює кровотік, що розслабляє м'язи. Тепло не підходить для запалених травм.