Враховується одна середня картоплина 1 стакан в групі овочів. Для дієти на 2000 калорій щоденна рекомендація щодо овочів становить приблизно 2½ склянки. Купівля: шукайте картоплю без порізів і плям. Уникайте купувати зелену картоплю та погано пророщену або зморщену картоплю.
Я думаю дві середні картоплини, нарізаний кубиками, повинен становити чашку. Дати чи взяти. Але більше, якщо вони дуже маленькі, і менше, якщо вони великі. Я думаю, що звичайна печена картопля буде близько чашки.
Ми виявили, що потрібна 1 середня біла картоплина, щоб отримати 1 склянку нарізаної або подрібненої картоплі. При нарізанні кубиками нам знадобилося 1,25 картоплини, щоб досягти позначки в 1 склянку. При приготуванні картоплі фрі знадобилося 1,3 картоплини, щоб отримати приблизно 1 склянку. Однак при вимірюванні для 1 стакан пюре, 2 цілі картоплини зробили свою справу.
1,5-2,25 дюйма Картопля розміру B (середня): Діаметр: типовий 1,5 -2,25 дюйма. Вага: від 5 до 10 унцій. Сорти: велика біла, червона та фіолетова картопля.');})();(function(){window.jsl.dh('yt24ZpCaLeijkdUP4J-pmQo__42','
Просто одна середня картоплина (175 г) містить понад 50% рекомендованої щоденної норми вітаміну С! Картопля є найбільшим і найдоступнішим джерелом калію в продуктовому відділі. Живильні речовини містяться як у шкірці, так і в м’якоті картоплі, тому для досягнення найкращих результатів не знімайте шкірку!
Картопля: велика запечена картопля, яка важить близько 10 унцій (280 г), приблизно така ж, як чашка.