Нікотин-замісна терапія (ЗЗТ) передбачає використання продуктів, які доставляють нікотин у ваше тіло без шкідливого впливу тютюнового диму, і може бути стратегією заміни вейпа, щоб кинути палити. Варіанти НЗТ включають нікотинові пластирі, жуйку, льодяники, інгалятори та назальні спреї.
Як працює нікотинова замісна терапія (НЗТ)?
- патчі (для наклеювання на шкіру)
- жувальна гумка.
- таблетки для розсмоктування.
- спреї для рота.
- інгалятори.
Залишаючись зайнятим, ви зможете не думати про вживання сигарет, симптоми абстиненції та тягу. Спробуйте деякі з цих видів діяльності: Сходіть на прогулянку, покатайтеся на велосипеді або займіться улюбленою вправою. Створіть новий список відтворення у своєму улюбленому музичному додатку.
пихкаючи – 1 одноразовий вейп може мати 600 затяжок, для чого потрібно було б витягнути 50 сигарет. Шкода – однак ці 50 сигарет повинні містити менше одного мг нікотину кожна, щоб мати такий же вплив на ваше тіло.
Плануйте заздалегідь
- Визначте деякі альтернативні навички подолання.
- Розкажіть своїм близьким і заручіться підтримкою.
- Позбудьтеся продуктів для вейпінгу.
- Купуйте жуйку, льодяники, зубочистки та інші речі, які допоможуть впоратися з бажанням вейпінгу.
- Поговоріть з терапевтом або перегляньте онлайн-ресурси.
- Попрактикуйтеся кидати палити, виконуючи «тестовий запуск» день або два за раз.