Що ви кладете в станцію гідратації?

Зробіть станцію гідратації

Гідратаційний резервуар дозволяє взяти з собою достатньо води для подорожі. Багато з них можна поєднати з системами очищення та фільтрації води, якщо вам доводиться брати воду з таких джерел, як струмки та озера під час тривалих пригод. Ви також можете додати електролітні порошки до вашої гідратації, щоб забезпечити ваше тіло поглинає рідину.

Я запасаюся кількома яскраво-кольоровими урнами та кошиками, кількома пластиковими пляшками з водою, охолоджувачами для банок із напоями та пластиковими соломинками від Dollar Tree. Коли приходить час виходити на вулицю, я розкладаю все це на столі на палубі. Потім я додаю трохи льоду у великий контейнер і наповнюю його пляшками з водою, коробками з-під соку, спортивними напоями тощо.

Додавання невелика кількість солі до вашої питної води допомагає відновити ці втрачені електроліти, сприяючи кращому засвоєнню води та запобігаючи зневодненню. «Якщо ви зневоднені і потребуєте додаткового підживлення, це має бути лише щіпка, недостатньо на смак», — каже Бастіан.

Вода 1. вода. Хоча це, мабуть, не дивно, але питна вода найчастіше є найкращим і найдешевшим способом зволоження та регідратації. На відміну від багатьох інших напоїв, вода не містить доданого цукру чи калорій, тому її ідеально пити протягом дня або особливо, коли вам потрібно відновити гідратацію, наприклад, після тренування.