Споживання великої кількості енергетичної їжі підвищує ризик ожиріння та інших метаболічних розладів. З іншого боку, здорова їжа має низький вміст енергії та жиру та високий вміст поживних речовин, тому дієта з низьким вмістом калорій допоможе вам схуднути та зберегти хороший стан здоров’я.
Їжа з високим вмістом поживних речовин підвищує задоволення та дарує енергію на тривалий час, полегшуючи контроль над калоріями. З іншого боку, регулярне вживання нездорової їжі може призвести до збільшення ваги через її високу калорійність і відсутність насичення.
Здорова їжа багата поживними речовинами, що забезпечує наш організм необхідними вітамінами, мінералами та енергією. Навпаки, нездорова їжа, як правило, містить багато калорій, жирів, цукру та солі, але не має поживної цінності.
Хоча нездорова їжа відома своїм величезним потенціалом для шкоди вашому здоров’ю, повна відмова від цієї їжі може бути не практичним підходом. Замість того, щоб відмовитися від усієї нездорової їжі, бажано обмежити їх споживання. Таким чином, випадковий день обману цілком допустимий.
Багато людей їдять тричі на день і не мають проблем з підтримкою своєї ваги. Але дослідження показали це випасання (вживання меншої кількості їжі частіше) може полегшити збереження або схуднення. Вживання чотирьох-шести невеликих прийомів їжі щодня може зменшити ваш апетит.
Хоча деякі плани дієти можуть рекомендувати споживання 1000 калорій на день або менше як ефективний засіб для схуднення, це небезпечно та нестабільний спосіб спробувати схуднути. Деякі дані показують, що ці дієти можуть сприяти втраті ваги.