Ось деякі види рух в аеробіка новачок.
- Маршова. Крок аеробіка новачки починають з рух Ходіть на місці, піднімаючи ноги приблизно на висоту литок. …
- біг підтюпцем. …
- Удар ногами. …
- Подвійний крок. …
- Виноградна лоза. …
- Згинання ніг. …
- Heel Touch.
Перша послідовність аеробних вправ розминка. Хеппіфітери повинні виконувати цей рух, щоб уникнути ризику травми під час вправ, особливо новачкам. Мета — підвищити температуру тіла, збільшити частоту серцевих скорочень і підготувати м’язи та суглоби до напруженої діяльності.
Типи Основи гімнастики Поверх
- Воскове ставлення. Стійка на свічці – це стійка, спрямована на тренування рівноваги та спокою. …
- 2. Тигр стрибає (Tiger spong)…
- 3. Стоячи на руках (Hand stand) …
- 4. Ручна пружина (Ручна пружина)…
- Каянг (Міст) …
- 6. Перекид вперед (Перекат вперед)…
- 7. Перекат назад (Перекат назад)
Інше визначення аеробних вправ таке ряд рухів у швидкому темпі для збільшення надходження кисню в організм. Якщо споживання кисню збільшиться, процес спалювання жиру в організмі та метаболізм будуть максимально активізовані, що допоможе вам схуднути.
7 Основні кроки для аеробних вправ
- Маршова. Цей рух виконується шляхом ходьби на місці, піднімаючи ноги до рівня литок і згинаючи коліна під кутом 90 градусів перпендикулярно.
- біг підтюпцем. …
- Удар ногами. …
- Пропуск. …
- Стрибки. …
- Випад. …
- Коліна вгору.