Нижче наведено різноманітні метод для чого можна зробити Подолання безсоння під час вагітності 1 триместр:
- Обмеження часу сон полудень. …
- Впровадити розпорядок дня сон хороший. …
- Перед цим прийміть теплий душ сон. …
- Зверніть увагу на час обіду. …
- Зменшіть пиття на ніч. …
- 6. Створіть середовище сон що зручно.
Перший триместр вагітності – це час, повний фізичних і психічних змін. Це викликає безсоння та інші порушення сну під час ранньої вагітності.
Недосип небезпечний і для вагітних може викликати анемію. Оскільки вироблення кров’яних тілець буде порушено, якщо мати недосипає. Якщо це станеться, розподіл кисню до всіх тканин організму, включаючи плід, може бути ускладнений.
На це вказують деякі матері, які, як правило, відчувають труднощі зі сном під час другого триместру вагітності. Ця проблема зі сном може бути викликана: гормональні зміни, які змушують матерів легко хвилюватися, хвилюватися, і навіть змінюється метаболізм.
6 порад щодо подолання труднощів сон момент Вагітна
- Приготуйте додаткові подушки. Додаткова подушка дуже корисна мати отримати комфорт сон момент вагітна старий. …
- розклад сон полудень. Якщо мати відчувати брак сон в вечір, отже мама може спати опівдні день. …
- Легкі види спорту. …
- Випийте склянку теплого молока. …
- Розслабтеся.