загалом, людина вагою близько 150 фунтів (68 кг), яка має середню фізичну форму, може розраховувати на спалювання 200–300 калорій за тренування під час 30-денного тренування.. Це дорівнює приблизно 2,5 фунтам (1,1 кг), втраченим на місяць лише завдяки фізичним вправам ( 6 ).17 червня 2019 р.
30-Day Shred включає три 20-хвилинні тренування на основі інтервальної системи Майклза 3-2-1. Початківці можуть почати з Рівня 1 і підвищувати свій шлях до Рівня 3 у міру просування. Кожен рівень триває 10 днів. За словами Майклз, її програма може допомогти вам програти до 20 фунтів лише за один місяць.
Тренування shred розроблено для того, щоб ви втратили жир (і, в деяких випадках, надмірна вага води), щоб ваші м’язи були якомога чіткішими. Це відрізняється від збільшення обсягу, коли ви зосереджені на нарощуванні м’язів.
З огляду на це та на основі оцінок Harvard Health Publishing, 155-фунтовий тренажер, який виконує 30-денні тренування Shred, спалив би. майже 300 калорій під час кожного тренування, тоді як людина вагою 185 фунтів, яка виконує ті самі тренування, може спалити приблизно 350 калорій.
Скільки можна схуднути за місяць? Більшість людей реально можуть втрачати приблизно від 0,5% до 1% своєї маси тіла на тиждень, підтверджує CDC. Це в середньому становить від 1 до 2 фунтів на тиждень або Від 5 до 10 фунтів на місяць. Кількість ваги, яку ви справді можете втратити за 30 днів, є питанням фізики.
Загалом, людина вагою близько 150 фунтів (68 кг), яка має середню фізичну форму, може розраховувати спалити 200–300 калорій за одне тренування під час 30-денного тренування. Це дорівнює близько 2,5 фунтів (1,1 кг) втрачених на місяць лише завдяки фізичним вправам ( 6 ).