З точки зору часу, втрати ваги найкраще досягти за умови послідовності, отже прагніть принаймні 15-20 хвилин на день на гребці, десь від трьох до п’яти разів на тиждень. 19 січня 2020 р
Поступове збільшення: коли ваш рівень комфорту на тренажері покращиться, а ваші м’язи починають адаптуватися, поступово збільшуйте час веслування. Додавання лише кількох хвилин до кожного заняття може призвести до значного прогресу протягом тижнів. Хороша ціль для початківців — займатися веслуванням 20-30 хвилин протягом перших кількох місяців.
Під час веслування для схуднення послідовність і тривалість тренування є ключовими. Щоб отримати максимальний результат, намагайтеся завершити 30–50 хвилин веслування п’ять-шість разів на тиждень. Прагніть до комфортної інтенсивності помірної, стабільної роботи, де ви можете продовжувати розмову.
Таке спалювання калорій допомагає прискорити ваш метаболізм, що, у свою чергу, може допомогти вам швидше втратити жир на животі. насправді, було показано, що 12-тижнева програма веслування значно зменшує жирові відкладення, особливо в області живота. По-друге, веслування – це високоінтенсивне серцево-судинне тренування.
300 калорій При помірному рівні ви можете спалити більше 300 калорій у 20-хвилинному тренуванні на гребному тренажері.
Рекомендована тривалість тренування на гребному тренажері Вам потрібно буде займатися веслуванням лише протягом коротких періодів (5-15 хвилин) з 1-2 днями відпочинку між кожним заняттям. Ви повинні прагнути веслувати протягом коротких періодів часу в легкому темпі. Завдяки регулярним тренуванням ви отримаєте фізичну форму, і після цього ви побачите реальні результати 1-2 місяці.