Ніч – чудовий час для занять цигун, особливо як спосіб розслабитися. Може бути легше увійти в стан спокою вночі, після того, як день закінчився і вільний від зобов’язань.Jul 16, 2022
Дослідження дійшли такого висновку регулярна практика цигун може знизити артеріальний тиск, полегшити симптоми тривоги та депресії, а також покращити здоров’я кісток, рівновагу та якість сну. Вправу «Водоспад» можна виконувати перед сном, вона є чудовою практикою тонкого накопичення енергії, яка сприяє кращому сну.
Подібно до того, як ранок є чудовим часом для культивування Ян, вечір — ідеальний час, щоб посилити свою енергію Інь. Спробуйте зосередитися на намірах Інь під час вечірньої рутини. Наприклад, зосередьтеся на розслабленні, спокою або інтуїції та сприйнятливості.
Ви можете практикувати цигун будь-який час доби (або ніч!). На світанку та в сутінках особливо сприятливий час, оскільки в цей час у повітрі панує природний спокій.
Навпаки, люди, які не страждають на психоз, але мають розлади особистості, ексцентричну поведінку та ірраціональне мислення не підходять для цигун та пов’язаних з ним методів лікування, оскільки вони піддаються високому ризику небажаного відхилення Ци (фізичної або частіше емоційної дезорієнтації) під час цигун…
Огляд дорослих із болем у шиї включав два дослідження, які виявили, що цигун та інші групи вправ мали подібні побічні ефекти, які виникали менш ніж у 10 відсотків дорослих і включали м'язовий біль, хворобливість і головний біль.