«Якщо ви подивіться на середню витрату калорій для P90X, це насправді дуже порівнянно з бігом». Тим не менш, це дослідження показує, що P90X є цінним способом спалити калорії, наростити м’язи та покращити загальний рівень фізичної форми. «Дані надають багато доказів того, що P90X дійсно працює", – каже Вольдт.
Які мінуси P90X?
- Це інтенсивно: Так. P90X не для людей зі слабкими нервами. …
- Він розрахований на 90 днів: це означає 90 днів зобов’язань. Коли ви ввійшли, ви ввійшли….
- Є ризик отримати травму: надто швидкий виклад може призвести до негативних наслідків.
Це не початківці, але вони хочуть тренуватися, щоб довести своє тіло до межі. Якщо бути абсолютно чесним, єдині люди, які повинні робити P90x, це люди категорії 3. Якщо ви опинитеся в категорії 1 або 2, P90x буде для вас надмірним. Є набагато кращі варіанти.
Дотримуючись розкладу P90X Classic, який включає три тренування з обтяженнями, одну гімнастику, одну тренування з кікбоксингу та одну тренування з йоги протягом першого тижня, ви спалите приблизно 2666 калорій. Отже, використання програми вправ P90X без зміни дієти призведе до a Втрата ваги на 1 фунт кожні 10 днів.
Якщо ви прагнете наростити та підтягнути м’язи, покращити силу та віддаєте перевагу різноманітним тренуванням, P90X може бути кращим вибором. Якщо ваша мета — швидка втрата ваги та покращення серцево-судинної системи, і ви не проти високоінтенсивних тренувань, Insanity може бути кращим варіантом.